Con l’insegnante Caterina La Torre [email protected]
Seguendo questo pacchetto di video lezioni, avrai un percorso guidato sui cardini della “ Scuola della Schiena”.
Questo ti consentirà di avere una maggiore gestione, controllo e beneficio sul benessere della tua colonna vertebrale.
Le video lezioni sono state suddivise e messe in sequenza seguendo la mia didattica di insegnamento in modo da poterti accompagnare progressivamente in un percorso di conoscenza, consapevolezza, correzione delle posture sbagliate ed esercizi per riequilibrare la tua schiena.
Il pacchetto di Video lezioni è cosi composto:
Video di Introduzione alla back school
Video lezione 1 – I cardini della back school-
Primo cardine: L’ INFORMAZIONE- scoprirai come è fatta la tua colonna vertebrale, come agiscono le posture ed i movimenti scorretti sull’alterazione delle curve del rachide ( una delle causa principali delle lombalgie comuni).
Video lezione 2 – ESERCIZI ANTALGICI e di compenso in flessione: quando e come utilizzarli.
Video lezione 3– ESERCIZI ANTALGICI e di compenso in estensione: quando e come utilizzarli
Video lezione 4– QUARTO CARDINE: Il RILASSAMENTO corporeo: guidato dalla mia voce per eliminare gli effetti tensivi che lo stress e l’ansia esercitano sulla colonna vertebrale.
Video lezione 5– TERZO CARDINE: USO CORRETTO del rachide nelle 24 ore:
● SEDUTA CORRETTA in ufficio o a casa;
● MANTENIMENTO della LORDOSI LOMBARE e cervicale in stazione eretta anche durate i movimenti delle gambe e braccia;
● MANTENIMENTO della curva lombare nel sollevamento dei pesi;
● PROTEGGERE: apprendimento della capacità di attivare i muscoli che proteggono la colonna vertebrale durante gli sforzi;
Video lezione 6– SECONDO CARDINE: GINNASTICA EDUCATIVA E PREVENTIVA-ESERCIZI per sentire l’Influenza dei movimenti delle braccia o delle gambe sulla curva lombare e sul bacino ( parte 1);
Video lezione 7– ESERCIZIO POSTURALE DELL’OROLOGIO PELVICO: conoscere i movimenti del bacino ed apprendere la postura più idonea secondo le esigenze della propria schiena;
Video lezione 8– DECOMPRIMERE : Esercizi per decomprimere i dischi intervertebrali.
BONUS EXTRA: possibilità di contattarmi attraverso una video chiamata di 30 minuti o un colloquio su piattaforma per un colloquio individuale sugli esercizi o rispondere a domande.
Mi chiamo Caterina La Torre, sono un chinesiologo, e mi occupo dal 2000 di back school di gruppo ed individuale. Sono delegata per l’Emilia Romagna della Back school programma Toso. Mi sono formata, dopo il diploma di laurea in Educazione Fisica, come docente di Back school primo e secondo livello nel 1999 ed in seguito ho seguito decine di corsi sulle problematiche della colonna vertebrale; ho partecipato come relatrice a quattro congressi della Back School Italia e svolto diverse lezioni informative rivolte ad allievi o in collaborazione con enti per promuovere l’attività fisica e la back school. Mi occupo della promozione della back school in azienda per migliorare le posture di chi svolge lavori da seduto o movimenta carichi. Attualmente lavoro a Modena con la mia attività: Modena Back School programma Toso.
Caterina La Torre
